Er gebeuren ontzettend veel leuke dingen bij DamesFit. Daar vertellen we je natuurlijk graag over.
HALLO,
en welkom bij de leukste en gezelligste sportschool voor vrouwen in West-friesland! Jong of oud, dik of dun bij ons is iedereen welkom. Of je nou wil afvallen, fitter worden, werken aan je figuur, gezonder wil leven of gewoon lekker wil bewegen. Damesfit is jouw ideale fitnessformule! We verzorgen een circuittraining van 30 minuten. Daarnaast geven we verschillende groepslessen waaronder yoga en pilates. Voor echt diepe ontspanning bieden we wekelijkse ademtraining aan middels de beroemde Wim Hof methode. Bij DamesFit sport je altijd onder de professionele en enthousiaste begeleiding van onze trainsters. DamesFit denkt graag met je mee en daarom zijn we 7 dagen per week open en zijn onze fysiotherapeute en gewichtsconsulente regelmatig aanwezig voor extra begeleiding.
Zien we je snel?
OVER ONS
LESSEN
Ons uitgebreide aanbod is gericht op de gezondheid van zowel lichaam als geest.
CIRCUITTRAINING
Onze circuittraining van 30 minuten bestaat uit conditionele (step-)oefeningen en krachtsoefeningen op onze hydraulische apparaten. Dit alles afgewisseld per 45 seconden, in 2 ronden en onder de enthousiaste begeleiding van onze trainsters.
Duur: 30 min
Wanneer: elke dag
HATHA YOGA
Deze populaire vorm van yoga bestaat uit een combinatie van lichamelijke oefeningen en ademhalingstechniek. Het regelmatig beoefenen van Hatha yoga is gunstig voor zowel lichaam als geest. Het heeft een remmende werking op stress en houdt het lichaam sterk en soepel.
Duur: 60 min
Wanneer:
Maandag 18:45
Vrijdag. 10:30
STEP(F)IT
Steps is een swingende en uitdagende groepsles voor vrouwen met pit. Tijdens de les werk je aan een betere conditie en aan het eind zul je je benen en billen flink voelen!
Duur: 60 min
Wanneer:
Vrijdag 16:00
BUIKSPIERKWARTIER
Samen pakken we de alle buikspieren aan. Dit gaat lekker branden!
Duur: 15 min
Donderdag 19:45
PERSONAL TRAINING
Gericht, doeltreffend een
gemotiveerd werken aan je doelen doe je met een personal trainer. Personal training bij DamesFit wordt uiteraard gegeven door een vrouw en is geschikt voor alle niveaus. Voedingsadvies inbegrepen!
Duur: 60 min
Wanneer: op afspraak
YOGA FLOW
Yoga flow is een dynamische vorm van yoga. Je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een ritme. De ze vorm van yoga is een tandje pittiger dan de hatha yoga. En lekkere uitdaging op de mat!
Duur: 60 min
Wanneer:
Woensdag 18:30
H.I.I.T
De naam zegt 't al ; een interval training op hoge intensiteit gericht op conditieopbouw. Samen knallen we door de training heen.
Zweten maar moe en voldaan kom je thuis!
Duur: 30 min
Wanneer:
Maandag 20:00
Zaterdag 12:00
BBB
de buik, billen en benen training. Een half uur flink aan de bak met leuke oefeningen gericht op deze zones. We horen al enthousiaste reacties: het is een superleuke les en met een muziekje erbij vliegt de tijd en heb je een pittige work-out te pakken. Deze les is erop gericht dat iedereen kan meedoen, indien nodig worden je alternatieven geboden.
Dinsdag 10:15
Donderdag 18:30
SMALL GROUP
TRAINING
Trommel een groepje vriendinnen op en ga lekker samen aan de slag! Small group training is geschikt voor groepen tussen de 3 tot 6 vrouwen. De trainingen zijn persoonlijk en worden afgestemd op de groep.
Duur: 60 min
Wanneer: op afspraak
PILATES
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Duur: 60 min
Wanneer:
Dinsdag 09:00
Woensdag 19:30
Donderdag 19:00
FIT & TONED
Cardio en krachttraining op pittig muziek tempo. Medium intensiteit. De les wordt op de muziek geschreven, laat je leiden en opzwepen door deze muziek. Na de les ga je voldaan en met een lach op je gezicht de deur uit!
Duur: 30 min
Wanneer:
Woensdag 19:15
CURSUSSEN
We bieden regelmatig uitdagende cursussen aan. Bekijk het aanbod en doe mee!
BBB CURSUS
Je werkt in kleine groep van minimaal 5 en maximaal 10 dames aan je buik, billen en benen. Er wordt getraind met eigen lichaamsgewicht en dynabands. In 5 weken naar een summer proof body. Je traint 2x per week op maandag en woensdag om 8:00 of 18:00 uur en voert elk weekend de thuiswerk opdracht uit. 15 x trainen incl. voedingsadvies voor € 175,00!
Je kunt je voor de ochtend- of avondgroep inschrijven via onderstaande knop of per mail. (Voorkeur graag aangeven)
Duur: 5 weken. 45 min per les.
Wanneer: we starten op 21 juni a.s
LID WORDEN
Is je interesse gewekt? Schrijf je dan nu in bij DamesFit.
Zo werkt het:
Druk op de 'ik word lid' knop en vul het inschrijfformulier in. Je aanmelding is vrijblijvend. Wij nemen contact met je op voor een eerste (vrijblijvende) proefles.
TARIEVEN
Jaarabonnementen:
DamesFit: € 40 per maand. Onbeperkt ciruittrainen.
DamesFit All in: € 62,50 per maand. Onbeperkt ciruittrainen + onbeperkt groepslessen.
Groepslessen: € 50 per maand. Onbeperkt groepslessen.
Halfjaar abonnementen:
DamesFit: € 47,50 per maand. Onbeperkt ciruittrainen.
Inschrijfgeld: € 35,00 eenmalig (incl. intakegesprek en uitgebreide meting & weging.)
LET'S GET FIT!
Onze klantwaardering
STRIPPENKAARTEN
10 x groepslessen voor leden: € 75.
10 x groepslessen voor nog niet leden: €99.
Strippenkaarten zijn 4 maanden geldig.
LOSSE LESSEN
Groepsles voor leden: €8,50.
Groepsles voor nog niet leden: €11.
PERSONAL TRAINING
Personal Training: €50 per training.
Duo Training: €65 per training.
Small Group Training: €75 per training.
"Op een gezellige en laagdrempelige manier aan mijn conditie
werken. Dat is sporten bij DamesFit voor mij."
- Aly Hartog
CONTACT
Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op. We beantwoorden ze graag.
ONS ADRES:
De Oude Veiling 54-A
1689 AC Zwaag
EMAIL:
OPENINGSTIJDEN:
Maandag:
Dinsdag:
Woensdag:
Donderdag:
Vrijdag:
Zaterdag:
Zondag:
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
09:00 - 12:00
16:15 - 20:00
16:15 - 20:00
15:15 - 20:00
16:15 - 20:00
16:30 - 17:30