WhatsApp Image 2020-12-17 at 14.28.38.jp

DÉ SPORTSCHOOL VOOR EN DOOR VROUWEN

                                                        IN WEST-FRIESLAND

DF logo vernieuwd witte letter.png

Er gebeuren ontzettend veel leuke dingen bij DamesFit. Daar vertellen we je natuurlijk graag over. 

HALLO,

en welkom bij de leukste en gezelligste sportschool voor vrouwen in West-friesland! Jong of oud, dik of dun bij ons is iedereen welkom. Of je nou wil afvallen, fitter worden, werken aan je figuur, gezonder wil leven of gewoon lekker wil bewegen. Damesfit is jouw ideale fitnessformule! We verzorgen een circuittraining van 30 minuten. Daarnaast geven we verschillende groepslessen waaronder yoga en pilates. Voor echt diepe ontspanning bieden we wekelijkse ademtraining aan middels de beroemde Wim Hof methode. Bij DamesFit sport je altijd onder de professionele en enthousiaste begeleiding van onze trainsters.  DamesFit denkt graag met je mee en daarom zijn we 7 dagen per week open en zijn onze fysiotherapeute en gewichtsconsulente regelmatig aanwezig voor extra begeleiding.

Zien we je snel?

OVER ONS

 
 

LESSEN

Ons uitgebreide aanbod is gericht op de gezondheid van zowel lichaam als geest.

CIRCUITTRAINING

Onze circuittraining van 30 minuten bestaat uit conditionele (step-)oefeningen en krachtsoefeningen op onze hydraulische apparaten. Dit alles afgewisseld per 45 seconden, in 2 ronden en onder de enthousiaste begeleiding van onze trainsters.

Duur: 30 min

Wanneer: elke dag

HATHA YOGA

Deze populaire vorm van yoga bestaat uit een combinatie van lichamelijke oefeningen en ademhalingstechniek. Het regelmatig beoefenen van Hatha yoga is gunstig voor zowel lichaam als geest. Het heeft een remmende werking op stress en houdt het lichaam sterk en soepel. 

Duur: 60 min

Wanneer: 

Maandag        19:00

Vrijdag.            09:00

STEP LESSEN

Steps is een swingende en uitdagende groepsles voor vrouwen met pit. Tijdens de les werk je aan een betere conditie en aan het eind zul je je benen en billen flink voelen!

Duur: 60 min

Wanneer: 

Vrijdag             16:30

PERSONAL TRAINING

Gericht, doeltreffend een 

gemotiveerd  werken aan je doelen doe je met een personal trainer. Personal training bij DamesFit wordt uiteraard gegeven door een vrouw en is geschikt voor alle niveaus. Voedingsadvies inbegrepen!

Duur: 60 min

Wanneer: op afspraak

YOGA FLOW

Yoga flow is een dynamische vorm van yoga. Je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een ritme. De ze vorm van yoga is een tandje pittiger dan de hatha yoga. En lekkere uitdaging op de mat!

Duur: 60 min

Wanneer:

Woensdag       19:00

H.I.I.T

De naam zegt 't al ; een interval training op hoge intensiteit gericht op conditieopbouw. Samen knallen we door de training heen.
Zweten maar moe en voldaan kom je thuis!

Duur: 30 min

Wanneer:

Maandag           20:00

Dinsdag             08:00

Zaterdag            12:00

SMALL GROUP
TRAINING

Trommel een groepje vriendinnen op en ga lekker samen aan de slag! Small group training is geschikt voor groepen tussen de 3 tot 6 vrouwen. De trainingen zijn persoonlijk en worden afgestemd op de groep. 

Duur: 60 min

Wanneer: op afspraak

PILATES

Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Duur: 60 min

Wanneer: 

Dinsdag            09:00

Donderdag      19:00

FIT & TONED

Cardio en krachttraining op pittig muziek tempo. Medium intensiteit.  De les wordt op de muziek geschreven, laat je leiden en opzwepen door deze muziek. Na de les ga je voldaan en met een lach op je gezicht de deur uit!

Duur: 30 min

Wanneer: 

Woensdag         19:15

Vrijdag                12:00

BOOTCAMP

Een Buitenles alleen voor dames waarbij  gebruik wordt gemaakt van alles wat voor handen ligt.  Het hek langs de spoorlijn, de matten op de grond...laat je verrassen door de inventiviteit van de trainster!

Duur: 45 min

Dinsdag                20:00

Donderdag           20:00

CURSUSSEN

We bieden regelmatig uitdagende cursussen aan. Bekijk het aanbod en doe mee!

BBB CURSUS

Je werkt  in kleine groep van minimaal 5 en maximaal 10 dames aan je buik, billen en benen.  Er wordt getraind met eigen lichaamsgewicht en dynabands. In 5 weken naar een summer proof body. Je traint 2x per week op maandag en woensdag om 8:00 of 18:00 uur en voert elk weekend de thuiswerk opdracht uit. 15 x trainen incl. voedingsadvies  voor  € 175,00!
 

Je kunt je voor de ochtend- of avondgroep inschrijven via onderstaande knop of per mail. (Voorkeur graag aangeven)

Duur: 5 weken. 45 min per les.

Wanneer: we starten op 21 juni a.s

WIM HOF
ADEMTRAINING
CURSUS

Bij Wim Hof denk je misschien gelijk aan het ijsbad. Maar laat je niet afschrikken, de Wim Hof methode bestaat ook uit een specifieke ademtechniek. Met deze ademtechniek krijg je meer invloed op stressreacties, boost je jouw immuunsysteem, bevorder je de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer door het hele lichaam. Mensen ervaren hierdoor een diepe ontspanning. Vrijer ademen betekent vrijer leven en dat is wat er in deze sessies centraal staat. 

Duur: 60 min per les

Wanneer:

Periodiek. Houd Facebook in de gaten voor nieuwe data!

WIM HOF
CURSUS

Tijdens deze actieve workshop kom je meer te weten over de theorie achter de Wim Hof methode en hoe het je in staat stelt om invloed uit te oefenen op je autonome zenuwstelsel. Dit biedt niet alleen fysieke voordelen, maar het maakt je ook mentaal en emotioneel meer weerbaar. De methode bestaat uit 3 pilaren: ademhaling, koudetaining en commitment. We sluiten de workshop af met een ijsbad (geheel vrijwillig).

Duur: 5 uur

Wanneer: 

Periodiek. Houd Facebook in de gaten voor nieuwe data!

 
 

LID WORDEN

Is je interesse gewekt? Schrijf je dan nu in bij DamesFit.

 Zo werkt het:

Druk op de 'ik word lid' knop en vul het inschrijfformulier in. Je aanmelding is vrijblijvend. Wij nemen contact met je op voor een eerste (vrijblijvende) proefles.

 

TARIEVEN

 

Jaarabonnementen:

DamesFit: € 37,50 per maand. Onbeperkt ciruittrainen.

DamesFit All in: € 57,50 per maand. Onbeperkt ciruittrainen + onbeperkt groepslessen.

Groepslessen: € 47,50 per maand. Onbeperkt groepslessen.

Halfjaar abonnementen:

DamesFit: € 45 per maand. Onbeperkt ciruittrainen.

Inschrijfgeld: € 35,00 eenmalig (incl. intakegesprek en uitgebreide meting & weging.)

LET'S GET FIT!

Onze klantwaardering 

STRIPPENKAARTEN

 

10 x groepslessen voor leden: € 75.

10 x groepslessen voor nog niet leden: €99.

Strippenkaarten zijn 4 maanden geldig.

LOSSE LESSEN

Groepsles voor leden: €8,50.

Groepsles voor nog niet leden: €11.

PERSONAL TRAINING

Personal Training: €50 per training.

Duo Training: €65 per training.

Small Group Training: €75 per training.

Slim.jpg

SLIM

diet

Verantwoord, gezond en effectief afvallen doe je door je DamesFit abonnement aan te vullen met SlimDiet.

 
 

"Op een gezellige en laagdrempelige manier aan mijn conditie

werken. Dat is sporten bij DamesFit voor mij." 

- Aly Hartog

CONTACT

Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op. We beantwoorden ze graag. 

 

ONS ADRES:
De Oude Veiling 54-A

1689 AC Zwaag

OPENINGSTIJDEN:

Maandag:          

Dinsdag:            

Woensdag:

Donderdag:

Vrijdag:

Zaterdag:

Zondag:

08:15 - 12:00

08:15 - 12:00

08:15 - 12:00

08:15 - 12:00

08:15 - 12:00

08:15 - 12:00

09:45 - 12:00

16:15 - 20:00

16:45 - 20:00

16:15 - 20:00

16:45 - 20:00

19:00 - 20:00

TELEFOON:

06-81241677