Er gebeuren ontzettend veel leuke dingen bij DamesFit. Daar vertellen we je natuurlijk graag over.
HALLO,
en welkom bij de leukste en gezelligste sportschool voor vrouwen in West-friesland! Jong of oud, dik of dun bij ons is iedereen welkom. Of je nou wil afvallen, fitter worden, werken aan je figuur, gezonder wil leven of gewoon lekker wil bewegen. Damesfit is jouw ideale fitnessformule! We verzorgen een circuittraining van 30 minuten. Daarnaast geven we verschillende groepslessen waaronder yoga en pilates. Bij DamesFit sport je altijd onder de professionele en enthousiaste begeleiding van onze trainsters. DamesFit denkt graag met je mee en daarom zijn we 7 dagen per week open en zijn onze fysiotherapeute en gewichtsconsulente regelmatig aanwezig voor extra begeleiding.
Zien we je snel?
OVER ONS
LESSEN
Ons uitgebreide aanbod is gericht op de gezondheid van zowel lichaam als geest.
CIRCUITTRAINING
Onze circuittraining van 30 minuten bestaat uit conditionele (step-)oefeningen en krachtsoefeningen op onze hydraulische apparaten. Dit alles afgewisseld per 45 seconden, in 2 ronden en onder de enthousiaste begeleiding van onze trainsters.
Duur: 30 min
Wanneer: elke dag
PERSONAL TRAINING
of
DUO TRAINING
Gericht, doeltreffend een
gemotiveerd werken aan je doelen doe je met een personal trainer. Personal training bij DamesFit wordt uiteraard gegeven door een vrouw en is geschikt voor alle niveaus. Voedingsadvies inbegrepen bij afname van een 10 PT pakket.
Duur: 60 min
Wanneer: op afspraak
SMALL GROUP
TRAINING
Trommel een groepje vriendinnen op en ga lekker samen aan de slag! Small group training is geschikt voor groepen tussen de 3 tot 6 vrouwen. De trainingen zijn persoonlijk en worden afgestemd op de groep.
Duur: 60 min
Wanneer: op afspraak
HATHA YOGA
Deze populaire vorm van yoga bestaat uit een combinatie van lichamelijke oefeningen en ademhalingstechniek. Het regelmatig beoefenen van Hatha yoga is gunstig voor zowel lichaam als geest. Het heeft een remmende werking op stress en houdt het lichaam sterk en soepel.
Duur: 60 min
Wanneer:
Maandag 18:45
Dinsdag 19:00
Vrijdag. 10:45
YOGA FLOW
Yoga flow is een dynamische vorm van yoga. Je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een ritme. De ze vorm van yoga is een tandje pittiger dan de hatha yoga. En lekkere uitdaging op de mat!
Duur: 60 min
Wanneer:
Woensdag 18:30
YIN YOGA
Yin yoga is een langzame vorm van yoga met zittende en liggende houdingen. Deze houdingen worden 3 tot 5 minuten vastgehouden. Door langer in een houding te blijven versterk en versoepel je je bindweefsel, banden en gewrichten. Het gaat om ontspanning, onthaasten, overgave en naar binnen kijken. Yin yoga is een fijne tegenhanger van het drukke leven en actieve vormen van sport. Je kan echt even helemaal ontspannen en bij jezelf komen.
Duur: 60 min
Wanneer:
Dinsdag: 20:00
PILATES
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Duur: 60 min
Wanneer:
Woensdag 19:30
Donderdag 19:00
Zaterdag 10:15
ZUMBA
Bij Zumba worden fitnessoefeningen gedaan op muziek, en het is vergelijkbaar met aerobics. De naam Zumba betekent 'snel bewegen en plezier, daar zorgt Linda tijdens deze les zeker voor!
Wanneer:
Dinsdag 10:15
Zaterdag 11:15
FIT & TONED
Cardio en krachttraining op pittig muziek tempo. Medium intensiteit. De les wordt op de muziek geschreven, laat je leiden en opzwepen door deze muziek. Na de les ga je voldaan en met een lach op je gezicht de deur uit!
Duur: 30 min
Wanneer:
Woensdag 18:30
H.I.I.T
De naam zegt 't al ; een interval training op hoge intensiteit gericht op conditieopbouw. Samen knallen we door de training heen.
Zweten maar moe en voldaan kom je thuis!
Duur: 30 min
Wanneer:
Maandag 20:00
Zaterdag 09:30
BUIKSPIERKWARTIER
Even een kwartiertje de buikspieren extra trainen; direct na de circuittraining van 19.15 uur op dinsdag.
Duur: 15 min
Wanneer:
Dinsdag 19:45
Zondag 9:15
LID WORDEN
Is je interesse gewekt? Schrijf je dan nu in bij DamesFit.
Zo werkt het:
Druk op de 'ik word lid' knop en vul het inschrijfformulier in. Je aanmelding is vrijblijvend. Wij nemen contact met je op voor een eerste (vrijblijvende) proefles.
TARIEVEN
Jaarabonnementen:
DamesFit Compleet: € 52,00 per maand. Onbeperkt ciruittrainen + onbeperkt groepslessen.
Halfjaar abonnementen:
DamesFit Compleet: € 57,00 per maand. Onbeperkt ciruittrainen + onbeperkt groepslessen.
Inschrijfgeld: € 35,00 eenmalig (incl. intakegesprek en uitgebreide meting & weging.)
MELD JE AAN
Onze klantwaardering
STRIPPENKAARTEN
10 x groepslessen: €99.
Strippenkaarten zijn 4 maanden geldig.
LOSSE LESSEN
Groepsles: €11.
PERSONAL TRAINING
Personal Training: €50 per training.
Duo Training: €65 per training.
Small Group Training: €75 per training.
CONTACT
Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op. We beantwoorden ze graag.
ONS ADRES:
De Oude Veiling 54-A
1689 AC Zwaag
EMAIL:
OPENINGSTIJDEN:
Maandag:
Dinsdag:
Woensdag:
Donderdag:
Vrijdag:
Zaterdag:
Zondag:
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
09:45 - 12:00
16:15 - 20:00
16:15 - 20:00
15:15 - 20:00
16:15 - 20:00