Er gebeuren ontzettend veel leuke dingen bij DamesFit. Daar vertellen we je natuurlijk graag over.
HALLO,
en welkom bij de leukste en gezelligste sportschool voor vrouwen in West-friesland! Jong of oud, dik of dun bij ons is iedereen welkom. Of je nou wil afvallen, fitter worden, werken aan je figuur, gezonder wil leven of gewoon lekker wil bewegen. Damesfit is jouw ideale fitnessformule! We verzorgen een circuittraining van 30 minuten. Daarnaast geven we verschillende groepslessen waaronder yoga en pilates. Bij DamesFit sport je altijd onder de professionele en enthousiaste begeleiding van onze trainsters. DamesFit denkt graag met je mee en daarom zijn we 7 dagen per week open en zijn onze fysiotherapeute en gewichtsconsulente regelmatig aanwezig voor extra begeleiding.
Zien we je snel?
OVER ONS
LESSEN
Ons uitgebreide aanbod is gericht op de gezondheid van zowel lichaam als geest.
CIRCUITTRAINING
Onze circuittraining van 30 minuten bestaat uit conditionele (step-)oefeningen en krachtsoefeningen op onze hydraulische apparaten. Dit alles afgewisseld per 45 seconden, in 2 ronden en onder de enthousiaste begeleiding van onze trainsters.
Duur: 30 min
Wanneer: elke dag
HATHA YOGA
Deze populaire vorm van yoga bestaat uit een combinatie van lichamelijke oefeningen en ademhalingstechniek. Het regelmatig beoefenen van Hatha yoga is gunstig voor zowel lichaam als geest. Het heeft een remmende werking op stress en houdt het lichaam sterk en soepel.
Duur: 60 min
Wanneer:
Maandag 18:45
Dinsdag 19:00
Vrijdag. 10:45
PERSONAL TRAINING
Gericht, doeltreffend een
gemotiveerd werken aan je doelen doe je met een personal trainer. Personal training bij DamesFit wordt uiteraard gegeven door een vrouw en is geschikt voor alle niveaus. Voedingsadvies inbegrepen!
Duur: 60 min
Wanneer: op afspraak
YOGA FLOW
Yoga flow is een dynamische vorm van yoga. Je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een ritme. De ze vorm van yoga is een tandje pittiger dan de hatha yoga. En lekkere uitdaging op de mat!
Duur: 60 min
Wanneer:
Woensdag 18:30
SMALL GROUP
TRAINING
Trommel een groepje vriendinnen op en ga lekker samen aan de slag! Small group training is geschikt voor groepen tussen de 3 tot 6 vrouwen. De trainingen zijn persoonlijk en worden afgestemd op de groep.
Duur: 60 min
Wanneer: op afspraak
PILATES
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Duur: 60 min
Wanneer:
Woensdag 19:30
Donderdag 19:00
Zaterdag 10:15
STOEL YOGA
StoelYoga, de naam zegt 't al; yoga oefeningen op de stoel! Zeer geschikt voor als je slecht ter been bent of de oefeningen niet liggend of zittend op de mat kunt of wil doen.
Duur: 30 min
Wanneer:
Dinsdag 18:15
YIN YOGA
Yin yoga is een langzame vorm van yoga met zittende en liggende houdingen. Deze houdingen worden 3 tot 5 minuten vastgehouden. Door langer in een houding te blijven versterk en versoepel je je bindweefsel, banden en gewrichten. Het gaat om ontspanning, onthaasten, overgave en naar binnen kijken. Yin yoga is een fijne tegenhanger van het drukke leven en actieve vormen van sport. Je kan echt even helemaal ontspannen en bij jezelf komen.
Duur: 60 min
Wanneer:
Donderdag 09:00
VINYASA YOGA
Het verbinden van beweging en ademhaling. Deze yoga start met meditatie gevolgd door een flow van yogahoudingen op het ritme van je ademhaling. Je ontwikkelt kracht, flexibiliteit en versterkt je longen. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.
Duur: 60 min
Wanneer:
Donderdag 10:15
BBB
de buik, billen en benen training. Een half uur flink aan de bak met leuke oefeningen gericht op deze zones. We horen al enthousiaste reacties: het is een superleuke les en met een muziekje erbij vliegt de tijd en heb je een pittige work-out te pakken. Deze les is erop gericht dat iedereen kan meedoen, indien nodig worden je alternatieven geboden.
Donderdag 18:30
H.I.I.T
De naam zegt 't al ; een interval training op hoge intensiteit gericht op conditieopbouw. Samen knallen we door de training heen.
Zweten maar moe en voldaan kom je thuis!
Duur: 30 min
Wanneer:
Maandag 20:00
Zaterdag 09:30
FIT & TONED
Cardio en krachttraining op pittig muziek tempo. Medium intensiteit. De les wordt op de muziek geschreven, laat je leiden en opzwepen door deze muziek. Na de les ga je voldaan en met een lach op je gezicht de deur uit!
Duur: 30 min
Wanneer:
Woensdag 18:30
BUIKSPIERKWARTIER
Even een kwartiertje de buikspieren extra trainen; direct na de circuittraining van 19.15 uur op dinsdag.
Duur: 15 min
Wanneer:
Dinsdag 19:45
ZUMBA
Bij Zumba worden fitnessoefeningen gedaan op muziek, en het is vergelijkbaar met aerobics. De naam Zumba betekent 'snel bewegen en plezier, daar zorgt Linda tijdens deze les zeker voor!
Wanneer:
Dinsdag 10:15
Zaterdag 11:15
LID WORDEN
Is je interesse gewekt? Schrijf je dan nu in bij DamesFit.
Zo werkt het:
Druk op de 'ik word lid' knop en vul het inschrijfformulier in. Je aanmelding is vrijblijvend. Wij nemen contact met je op voor een eerste (vrijblijvende) proefles.
TARIEVEN
Jaarabonnementen:
DamesFit Compleet: € 52,00 per maand. Onbeperkt ciruittrainen + onbeperkt groepslessen.
Halfjaar abonnementen:
DamesFit Compleet: € 57,00 per maand. Onbeperkt ciruittrainen + onbeperkt groepslessen.
Inschrijfgeld: € 35,00 eenmalig (incl. intakegesprek en uitgebreide meting & weging.)
LET'S GET FIT!
Onze klantwaardering
STRIPPENKAARTEN
10 x groepslessen: €99.
Strippenkaarten zijn 4 maanden geldig.
LOSSE LESSEN
Groepsles: €11.
PERSONAL TRAINING
Personal Training: €50 per training.
Duo Training: €65 per training.
Small Group Training: €75 per training.
CONTACT
Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op. We beantwoorden ze graag.
ONS ADRES:
De Oude Veiling 54-A
1689 AC Zwaag
EMAIL:
OPENINGSTIJDEN:
Maandag:
Dinsdag:
Woensdag:
Donderdag:
Vrijdag:
Zaterdag:
Zondag:
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
08:15 - 12:00
09:45 - 12:00
16:15 - 20:00
16:15 - 20:00
15:15 - 20:00
16:15 - 20:00