Hoeveel water moet je nou drinken op een dag? Hoeveel zitten is te veel zitten? Is een broodje kaas goed voor je? De kans is groot dat jij je dit ook weleens hebt afgevraagd. Gelukkig bestaat gezondheid uit een aantal basiselementen. Doe de quiz en kom erachter of je globaal op de goede weg zit.
1/12 Hoeveel uur zit je op een dag?
A minder dan 4 uur
B 4 tot 8 uur
C 8 tot 12 uur
D meer dan 12 uur
2/12 Hoe vaak sport je per week?
A minimaal 3 keer
B 2 tot 3 keer
C 1 keer
D niet
3/12 Hoelang beweeg je intensief per dag?
(Denk aan flink fietsen, wandelen, klussen, lichamelijk werk)
A minimaal 3 uur
B 2 tot 3 uur
C een half uur tot een uur
D minder dan een half uur
4/12 Hoeveel water/thee drink je per dag?
(Frisdrank, vruchtensappen en alcohol tellen niet mee.)
A minimaal 2 liter
B ongeveer 1,5 liter
C een halve liter tot een liter
D minder dan een halve liter
5/12 Hoe vaak eet je ‘s avonds zelf gekookte maaltijden per week?
A zeven keer
B vijf a zes keer
C drie tot vijf keer
D twee keer of minder
6/12 Hoe vaak kijk je naar de ingrediëntenlijst en voedingswaarde van een product alvorens je het koopt?
A (bijna) altijd en ik begrijp ze ook
B vaak maar ik begrijp niet alles
C soms maar ik begrijp vaak niet wat het allemaal betekent
D zelden tot nooit
7/12 Hoe vaak eet je vers fruit?
A elke dag minimaal twee stuks
B meerdere malen per week minimaal een stuk
C niet wekelijks
D zelden tot nooit
8/12 hoe vaak eet je verse groente?
A elke dag
B vier tot zes keer per week
C een a twee keer per week
D minder dan een keer per week
9/12 Hoe energiek ben je en hoe is je uithoudingsvermogen vermogen?
A ik heb gedurende de dag genoeg energie om te doen wat ik wil en ik ben niet snel buitenadem
B Ik heb voldoende energie maar moet na een inspanning wel even bijkomen
C Ik voel me vaak vermoeid en ben redelijk snel buitenadem
D Ik ben snel en vaak moe. Als ik de trap op loop ben ik buitenadem
10/12 Hoe vaak drink je frisdrank en/of vruchtensappen?
A nooit
B zelden
C wekelijks
D elke dag
11/12 Hoe vaak drink je alcohol?
A nooit
B zelden
C wekelijks
D elke dag
12/12 Heb jij je ideale gewicht?
A ja, ik heb een gezond gewicht voor mijn lengte en bouw
B bijna, ik ben ietsje te zwaar/te licht. Slechts een paar kilo
C nee, ik ben te zwaar en moet zo’n 10 kilo afvallen
D nee, ik ben meer dan 10 kilo te zwaar
Uitslag
Meeste D
Het slechte nieuws is dat je hard op weg bent je lichaam ernstig te beschadigen. Onder andere obesitas, hart- en vaatziekten en suikerziekte liggen op de loer. Het is hoognodig om je levensstijl drastisch te veranderen. Het goede nieuws is dat je dat niet alleen hoeft te doen. Schrijf je vandaag nog in voor onze 10-weekse cursus ‘Puur Gezond’. Ontwikkel onder begeleiding van een voedingscoach een gezond eetpatroon en start een sport regime wat bij je past onder professionele begeleiding.
Meeste C
Ai, dat is niet best. Je huidige manier van leven is niet gezond en dit zal nadelige gevolgen hebben voor je lichaam en geest in de toekomst. Denk hierbij aan overgewicht en suikerziekte. Geen paniek, je kunt je leven stapsgewijs gezonder maken. Gun jezelf een vliegende start door mee te doen met onze 10-weekse cursus ‘Puur Gezond’. Succes!
Meeste B
Je bent lekker op weg. Je denkt na over je keuzes en laat je niet gek maken door alle misleidende reclames. Gezondheid is duidelijk belangrijk voor je. Heb je het idee dat je nog wat kennis mist? De cursus ‘Puur Gezond’ helpt je om die kennis te vergaren.
Meeste A
Je bent bewust bezig met je gezondheid. Je doet moeite om genoeg te bewegen en gezond te eten. Heel goed! Op basis van de korte test kunnen we natuurlijk niet zeggen dat je supergezond bent maar het lijkt er wel op! Ook jij kunt veel opsteken van onze cursus ‘Puur Gezond’. De kennis van de specialisten zal je huidige gezonde levenswijze verrijken.
